「毎日洗髪しているのにフケが気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、フケには種類があり、原因に応じた対策が必要なんです。今回は、フケの基礎知識から効果的な予防・改善方法まで、わかりやすくお伝えします！
フケって何？実は誰にでもあるもの
フケの正体は、頭皮の古くなった角質が剥がれたもの。新陳代謝による自然な現象なので、実は誰にでもあります。でも、量が多くなると服についたり見た目が気になったりしますよね。
フケの2つのタイプを知ろう
🔴 脂性フケ（ベタベタタイプ）
- 湿り気のある塊状
- 髪の根元に貼り付く
- 梅雨や夏に増加
- 頭皮がベタつく
🔵 乾性フケ（パラパラタイプ）
- 乾燥した細かいフケ
- 肩に落ちて目立つ
- 冬の乾燥時期に増加
- 子どもに多い
あなたはどちらのタイプでしたか？
フケが増える7つの原因
- マラセチア真菌の増殖 – 頭皮の常在菌バランスが崩れる
- 男性ホルモンの増加 – 皮脂分泌を促進
- 洗髪の頻度 – 多すぎても少なすぎてもNG
- ヘアケア用品が合わない – 成分や使い方の問題
- 季節や体質 – 乾燥やアトピーなど
- 生活習慣の乱れ – 睡眠不足、偏食、ストレス
- 紫外線 – 頭皮の日焼けによる炎症
今日から始められる！フケ対策4つのポイント
💡 洗髪方法を見直す
- 38～40℃のぬるま湯を使用
- ドライヤーは頭皮から離して使う
- 高温は乾燥の原因に！
🌙 規則正しい生活を心がける
- 午後10時～午前2時は睡眠を
- バランスの良い食事（ビタミンB2を意識）
- ストレス発散の時間を作る
🤲 頭皮マッサージで血行促進
- 耳の後ろを円を描くように動かす
- 頭皮を上方向に引き上げる
- 頭皮を頭頂部に向かって集める
- 頭全体を包み込んで上に引き上げる
💊 乾性フケには保湿ケアを
- ヘパリン類似物質配合の医薬品を活用
- スプレータイプなら頭皮にも使いやすい
まとめ：原因を知って適切な対策を！
フケは決して珍しいことではありませんが、適切なケアで改善できます。まずは自分のフケのタイプを見極めて、生活習慣から見直してみましょう。
改善が見られない場合は、迷わず皮膚科を受診することも大切です。一人で悩まず、専門医のアドバイスを受けることで、より効果的な治療が受けられますよ。
